موجــــــــــــــــــــــا كل ماهو جديد
اهلا ومرحبا بك زائنا في منتدى موجا احلي منتدى اهلا ومرحبا بك زائرنا في منتدى موجا احلي منتدى يسرنا انضمامك الينا الرجاء الدخول او التسجيل
للتسجيل
موجــــــــــــــــــــــا كل ماهو جديد
اهلا ومرحبا بك زائنا في منتدى موجا احلي منتدى اهلا ومرحبا بك زائرنا في منتدى موجا احلي منتدى يسرنا انضمامك الينا الرجاء الدخول او التسجيل
للتسجيل
موجــــــــــــــــــــــا كل ماهو جديد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

موجــــــــــــــــــــــا كل ماهو جديد



 
الرئيسيةموجا احلى منتدىأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تتخلصين من الشرود الذهني؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقه الجرح
عضو ابتداء
عضو ابتداء



عدد المساهمات : 1350
نقاط : 29373
تاريخ التسجيل : 23/11/2009
العمر : 33
الموقع : في قلوب احبابي

كيف تتخلصين من الشرود الذهني؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصين من الشرود الذهني؟؟؟؟   كيف تتخلصين من الشرود الذهني؟؟؟؟ Icon_minitimeالأحد نوفمبر 29, 2009 8:36 am

احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.


- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.


- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك؛ سيساعدك ذلك على التركيز.

- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.



- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.



- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.



- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع القلب
مديره قسم الاسلاميات
مديره قسم الاسلاميات



عدد المساهمات : 747
نقاط : 28023
تاريخ التسجيل : 13/10/2009
العمر : 35
الموقع : اكيد احلى منتدى موجا

كيف تتخلصين من الشرود الذهني؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من الشرود الذهني؟؟؟؟   كيف تتخلصين من الشرود الذهني؟؟؟؟ Icon_minitimeالأحد نوفمبر 29, 2009 10:17 am



يسلمو يسلمو يسلمو



تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصين من الشرود الذهني؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موجــــــــــــــــــــــا كل ماهو جديد  :: مـــــــــــــوجا عـــــــــام للأعضاء :: موجـــــــــــــــــــــــا الطب النفسى-
انتقل الى: